it's ok

o ok é um símbolo importante pra mim. está na minha pele, na minha filosofia, no meu primeiro seja ok, depois seja foda. e essa carta usa o ok de outro jeito, mais suave. it's ok. tá tudo bem. não como resignação, nem como desculpa pra não tentar. como permissão. nem tudo precisa estar perfeito pra estar bem.

o que a frase quer dizer

a gente carrega uma cobrança constante: a casa precisa estar arrumada, o trabalho impecável, o corpo em forma, o feed bonito, os filhos bem, as contas em dia. qualquer coisa fora do lugar vira motivo de culpa. e a culpa pesa, cansa e paralisa.

a carta propõe um lugar de descanso. errar faz parte. voltar atrás faz parte. ter um dia ruim faz parte. o "tá tudo bem" não apaga o problema, ele tira o peso extra que a gente coloca em cima dele. e sem esse peso, fica mais fácil resolver o que precisa ser resolvido.

de onde vem essa ideia

a psicóloga kristin neff, da universidade do texas, é uma das principais pesquisadoras de autocompaixão. ela define autocompaixão como tratar a si mesmo, nos momentos de dificuldade, com a mesma gentileza que a gente trataria um amigo. e as pesquisas dela mostram algo contraintuitivo: pessoas mais autocompassivas não ficam acomodadas. ao contrário, tendem a se recuperar melhor de erros e a persistir mais, porque não ficam presas na vergonha.

a autocrítica pesada parece motivar, mas costuma fazer o contrário. quem se cobra demais tem mais medo de errar, e quem tem medo de errar tenta menos. o ok é o antídoto.

na prática

pensa numa profissional que lança um produto e vende menos do que esperava. ela pode passar semanas se culpando, achando que é incompetente, que nunca vai dar certo. ou pode dizer: tá tudo bem, foi o primeiro, aprendi isso e isso, no próximo faço diferente. a segunda atitude não diminui o problema. ela abre espaço pra aprender com ele.

ou pensa em alguém que ficou um mês sem postar e agora tem vergonha de voltar. a vergonha faz o mês virar dois, três, seis. o "tá tudo bem" permite voltar amanhã, sem explicação, sem drama.

eu mesmo, na análise da minha marca, admiti que fiquei três vezes mais de trinta dias sem postar carrossel. eu ensino constância. e tá tudo bem. reconheci, ajustei e voltei. eu conto isso em analisei minha própria marca.

o que costuma travar

o medo de virar acomodação é a trava principal. a pessoa acha que, se disser "tá tudo bem", vai parar de se esforçar. não vai. o ok é um ponto de apoio, não um sofá. a segunda trava é a cultura da performance, em que parecer perfeito vale mais do que estar bem. a terceira é a voz crítica interna, muitas vezes herdada da infância, que repete que nunca é suficiente.

o exercício da carta

escreve o que está te pesando hoje. o erro, o atraso, a coisa fora do lugar, a cobrança. escreve tudo.

embaixo, escreve: tá tudo bem. e lê baixinho, pra você. rs. parece bobo, e funciona. depois, olhando com mais calma, escolhe uma coisa da lista pra resolver hoje. só uma.

ó o lampejo: o ok não é o fim do esforço. é onde ele descansa.

essa é a carta 45 do #orakuloworklover, o oráculo que nasceu no café com branding 7.

o que está te pesando hoje, que pode estar ok?

fui. 💚